logo logo logo
zk-25112016-cover
czytaj dalej

25 listopada 2016

Sport dla każdego, ale nie ten sam!

Właściwie wszyscy ludzie cieszący się dobrym zdrowiem są zaangażowani w jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Co więcej, osoby aktywne deklarują dobre samopoczucie znacznie częściej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. (więcej…)

fotolia_108060366
czytaj dalej

28 października 2016

Zamknięte koło otyłości – jak się z niego wydostać?

Niegdyś uważano, że otyłość to jedynie kwestia estetyki. Dziś wiemy, że to złożony problem związany zarówno z zaburzeniami fizjologicznymi, jak i psychologicznymi. Osoby, które nigdy nie borykały się z tym problemem, najczęściej uważają, że zrzucenie zbędnych kilogramów to kwestia silnej woli i motywacji psychicznej. (więcej…)

Fotolia_106527878
czytaj dalej

18 sierpnia 2016

Co się kryje w twojej szklance? Napoje i kalorie

Kiedy zabieramy się za odchudzanie, natrafiamy w sieci na masę informacji o “cudownych” dietach, obiecujących szybkie efekty w krótkim czasie. Znajdziemy diety „low carb”, tłuszczowe diety Atkinsa czy Kwaśniewskiego, diety owocowo-warzywne, kapuściane, zgodne z grupą krwi… można zapisać nazwami całą stronę.

(więcej…)

ruszac-sie-ale-jak
czytaj dalej

19 lipca 2016

Ruszać się, ale jak?

Wiemy już, jaki wpływ ma aktywność fizyczna na organizm, ale skąd mamy wiedzieć, jak, a przede wszystkim, ile się ruszać. Czy w tym przypadku „więcej znaczy lepiej”? Niekoniecznie!

(więcej…)

Gruppe macht Gymnastik bung
czytaj dalej

17 czerwca 2016

Myślę więc jestem… Ćwiczę więc chudnę?

Kiedy chcemy zgubić parę kilogramów, zwykle przestawiamy swój tryb odżywiania na „zdrowy” i niskokaloryczny oraz kupujemy karnet na siłownię. Można sądzić, że to połączenie idealne, jednak nieumiejętne kuracje odchudzające mogą przynieść efekt wręcz odwrotny od zamierzonego.

(więcej…)

otyle-szczypiorki-i-chude-paczki-masa-ciala-to-nie-wszystko
czytaj dalej

17 czerwca 2016

Otyłe „szczypiorki” i chude „pączki” – masa ciała to nie wszystko!

Wstajesz rano, idziesz do łazienki i stajesz na wadze – cyfra, którą widzisz, jest satysfakcjonująca. Nie musisz podejmować specjalnego wysiłku, by tak było: jesz co chcesz, często niestety w pośpiechu i niezdrowo. Czasem przez cały dzień nie masz nawet chwili, by zjeść posiłek i odbijasz to sobie wieczorną ucztą. Na wadze cyfry nie zmieniają się, więc chyba nie ma się czym przejmować? Nie do końca!

(więcej…)

mockup

o projekcie


Zarządzanie Kaloriami to inicjatywa edukacyjna, której inicjatorem jest Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Jej celem jest edukowanie Polaków, w jaki sposób planować dietę, by zawierała odpowiednio zbilansowane posiłki, w których liczba spożywanych kalorii dostosowana jest do prowadzonego trybu życia. W codziennych staraniach nie należy skupiać się na eliminacji pojedynczych składników pokarmowych - nie ma pokarmów całkowicie zakazanych. Konieczne natomiast są świadome wybory i codzienne bilansowanie zjadanych kalorii.
Zapoznaj się z bezpłatnym raportem: "Polacy i zarządzanie kaloriami" Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością 



pobierz bezpłatny raport