logo logo logo
zk-cover
czytaj dalej

23 grudnia 2016

Fit czy fat? Część III – deser

Wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez czegoś słodkiego, szczególnie jeśli w grę wchodzi spotkanie w gronie rodziny czy znajomych – wtedy deser to prawdziwy must-have! I jest to jak najbardziej w porządku, jeśli nie pozwalamy sobie na słodkości zbyt często i czasem „odchudzamy” swoje desery. Jak to zrobić? Ewa Kurowska i Jerzy Nogal pokazują w III części video Zarządzanie Kaloriami.
(więcej…)

zk-1212-cover
czytaj dalej

12 grudnia 2016

Fat czy fit? Część II – danie główne

Przygotowanie pełnego przyjęcia dla najbliższych osób, to zawsze duże wyzwanie: trzeba nie tylko trafić w różne gusta, odrobinę zaskoczyć, ale też sprawić by wszyscy czuli się wyjątkowo. Co w momencie, gdy dbamy o linię, a chcemy zadowolić gości i jednocześnie nie pochłonąć zbyt wielu kalorii? (więcej…)

zk-08122016-cover
czytaj dalej

8 grudnia 2016

Fat czy fit? Zdecyduj sama! Część I – przystawka

Jak odchudzić obiad, tak aby nie stracił swoich walorów smakowych? Czy można zjeść przystawkę, danie główne oraz deser i nie czuć się przejedzonym? Co zaserwować rodzinie czy znajomym, tak by byli zadowoleni, a jednocześnie mieli poczucie, że zjedli coś lekkiego? Wbrew pozorom to naprawdę proste! Wystarczy kilka drobnych trików i danie w wersji fit gotowe!
(więcej…)

zk-25112016-cover
czytaj dalej

25 listopada 2016

Sport dla każdego, ale nie ten sam!

Właściwie wszyscy ludzie cieszący się dobrym zdrowiem są zaangażowani w jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Co więcej, osoby aktywne deklarują dobre samopoczucie znacznie częściej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. (więcej…)

fotolia_108060366
czytaj dalej

28 października 2016

Zamknięte koło otyłości – jak się z niego wydostać?

Niegdyś uważano, że otyłość to jedynie kwestia estetyki. Dziś wiemy, że to złożony problem związany zarówno z zaburzeniami fizjologicznymi, jak i psychologicznymi. Osoby, które nigdy nie borykały się z tym problemem, najczęściej uważają, że zrzucenie zbędnych kilogramów to kwestia silnej woli i motywacji psychicznej. (więcej…)

Fotolia_106527878
czytaj dalej

18 sierpnia 2016

Co się kryje w twojej szklance? Napoje i kalorie

Kiedy zabieramy się za odchudzanie, natrafiamy w sieci na masę informacji o “cudownych” dietach, obiecujących szybkie efekty w krótkim czasie. Znajdziemy diety „low carb”, tłuszczowe diety Atkinsa czy Kwaśniewskiego, diety owocowo-warzywne, kapuściane, zgodne z grupą krwi… można zapisać nazwami całą stronę.

(więcej…)

ruszac-sie-ale-jak
czytaj dalej

19 lipca 2016

Ruszać się, ale jak?

Wiemy już, jaki wpływ ma aktywność fizyczna na organizm, ale skąd mamy wiedzieć, jak, a przede wszystkim, ile się ruszać. Czy w tym przypadku „więcej znaczy lepiej”? Niekoniecznie!

(więcej…)

o projekcie


Zarządzanie Kaloriami to inicjatywa edukacyjna, której inicjatorem jest Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Jej celem jest edukowanie Polaków, w jaki sposób planować dietę, by zawierała odpowiednio zbilansowane posiłki, w których liczba spożywanych kalorii dostosowana jest do prowadzonego trybu życia.

Zapoznaj się z bezpłatnymi raportem:
Polacy i zarządzanie kaloriami
Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością
Zapoznaj się z bezpłatnym raportem:
POLACY NA DIECIE. CO WIEMY NA TEMAT ZBILANSOWANEJ DIETY I ZRÓWNOWAŻONEGO STYLU ŻYCIA
Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością