logo logo logo
Gruppe macht Gymnastik bung
czytaj dalej

17 czerwca 2016

Myślę więc jestem… Ćwiczę więc chudnę?

Kiedy chcemy zgubić parę kilogramów, zwykle przestawiamy swój tryb odżywiania na „zdrowy” i niskokaloryczny oraz kupujemy karnet na siłownię. Można sądzić, że to połączenie idealne, jednak nieumiejętne kuracje odchudzające mogą przynieść efekt wręcz odwrotny od zamierzonego.

(więcej…)

otyle-szczypiorki-i-chude-paczki-masa-ciala-to-nie-wszystko
czytaj dalej

17 czerwca 2016

Otyłe „szczypiorki” i chude „pączki” – masa ciała to nie wszystko!

Wstajesz rano, idziesz do łazienki i stajesz na wadze – cyfra, którą widzisz, jest satysfakcjonująca. Nie musisz podejmować specjalnego wysiłku, by tak było: jesz co chcesz, często niestety w pośpiechu i niezdrowo. Czasem przez cały dzień nie masz nawet chwili, by zjeść posiłek i odbijasz to sobie wieczorną ucztą. Na wadze cyfry nie zmieniają się, więc chyba nie ma się czym przejmować? Nie do końca!

(więcej…)

Fotolia_70301317
czytaj dalej

28 kwietnia 2016

Dobry licznik kalorii jest na wagę złota

Jeśli zapytamy kogoś, kto ma lub miał problemy ze zbędnymi kilogramami, jak schudnąć, odpowie, że trzeba ograniczyć zjadane kalorie. Porada banalna, ale bardzo trafna i prosta: bilans energii powinien być ujemny, co oznacza, że musimy więcej jej wydatkować niż przyjmować. Skąd jednak wiemy, ile co ma kalorii i ile ich spalamy podczas ruchu? Minęły już czasy, kiedy jedynym sposobem na policzenie kalorii było ważenie produktów i sprawdzanie wartości w tabelach kalorii. Dziś technologia ułatwia życie osób na diecie oraz tych, którzy po prostu chcą mieć na oku swoje posiłki czy poziom aktywności fizycznej. (więcej…)

8-prostych-trikow-na-swiateczne-obzarstwo
czytaj dalej

20 marca 2016

8 prostych trików na świąteczne obżarstwo

Podczas świąt często popuszczamy cugle i jemy, nie kontrolując ilości i częstotliwości posiłków – ot taka tradycja. Skoro już napracowaliśmy się w kuchni przez kilka dni, teraz trzeba to wszystko zjeść! Miksując ciężkie i kaloryczne potrawy z alkoholem, łatwo wyjść poza granice umiaru, a po Świętach obawiać się spojrzenia na wagę. Z drugiej strony, ścisłe trzymanie się diety podczas Świąt nie wchodzi przecież w grę! Dlatego podajemy 8 prostych wskazówek, jak cieszyć się świątecznymi smakołykami, tak by latem wcisnąć się w letnie ubrania.

(więcej…)

sezon-bikini-zmotywuj-sie-pozytywnie
czytaj dalej

11 marca 2016

Sezon bikini – zmotywuj się pozytywnie!


Nadszedł ten czas w roku kiedy fraza “sezon bikini” czy “bikini body” jest jedną z najczęściej wpisywanych w wyszukiwarki internetowe. Terminem „sezon bikini” zazwyczaj określa się kilka-kilkanaście tygodni poprzedzających okres wakacyjny, kiedy to mamy szanse zaprezentować się w bikini na plażach i basenach.

(więcej…)

Heart shaped cookies
czytaj dalej

8 lutego 2016

Razem znaczy więcej? Dietetyczne pułapki miłości

Od kilkunastu lat naukowcy przyglądają się trendom i wpływom, które mogą mieć znaczenie dla wzrostu lub spadku masy ciała. Nie od dziś wiemy, że poza samym stylem odżywiania, który jest podstawowym źródłem zmian, bardzo silny wpływ wywierają aspekty społeczno-psychologiczne. Zbadano już wpływ rodziców i przyjaciół na naszą wagę, ale co z tak zwanymi „drugimi połówkami”?

(więcej…)

Diet woman get caught while eating cake
czytaj dalej

7 stycznia 2016

Od nowego roku zacznę…


Początek stycznia obfituje w postanowienia noworoczne: spada sprzedaż papierosów, a siłownie wypełniają się po brzegi. I jak co roku, spadek sprzedaży jest jedynie chwilowy, a w klubach fitness z każdym dniem ubywa zapaleńców, aby w lutym osiągnąć stan mniej więcej sprzed świąt. Znacie to? 🙂

(więcej…)

Healthy breakfast
czytaj dalej

11 grudnia 2015

Jak sobie posłodzisz, tak sobie dogodzisz – czy cukier da się zastąpić?

Sklepowe półki obfitują w przeróżne zamienniki tradycyjnego cukru i produkty, w których zamiast białego kryształu znalazły się inne substancje słodzące. Możemy wybierać od słodzików, które mają zero kalorii, po przeróżne egzotyczne „słodziwa”, jak cukier kokosowy czy daktylowy. Czym się od siebie różnią i czy pomogą nam w zrzuceniu wagi? Przyjrzyjmy się uważnie ich właściwościom.

(więcej…)

tance-i-gotowanie-czyli-jak-przechytrzyc-jesienna-chandre
czytaj dalej

23 października 2015

Tańce i gotowanie, czyli jak przechytrzyć jesienną chandrę

Jesienią wydolność naszego organizmu znacznie się pogarsza. Brak słońca sprawia, że stajemy się leniwi, a tabliczka czekolady skonsumowana na kanapie wydaje się świetnym zakończeniem dnia. Brak aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta powodują, że popadamy w jeszcze większą chandrę. Błędne koło? Sprawdź, jak się z niego wydostać!

 

(więcej…)

o projekcie


Zarządzanie Kaloriami to inicjatywa edukacyjna, której inicjatorem jest Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Jej celem jest edukowanie Polaków, w jaki sposób planować dietę, by zawierała odpowiednio zbilansowane posiłki, w których liczba spożywanych kalorii dostosowana jest do prowadzonego trybu życia.

Zapoznaj się z bezpłatnymi raportem:
Polacy i zarządzanie kaloriami
Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością
Zapoznaj się z bezpłatnym raportem:
POLACY NA DIECIE. CO WIEMY NA TEMAT ZBILANSOWANEJ DIETY I ZRÓWNOWAŻONEGO STYLU ŻYCIA
Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością