Nikt nie ma teraz czasu na chorowanie. Wszyscy chcą pracować jak najwięcej i jak najciężej, by spełniać się zawodowo, zarabiać duże pieniądze i z pomocą uzyskanych środków finansowych realizować różne plany oraz spełniać marzenia. A choroba? Jest czymś niepotrzebnym, jednakże właśnie to jest dla niej charakterystyczne, że potrafi dopaść człowieka w najmniej odpowiednim momencie. Dobre zdrowie trzeba więc sobie jakoś zapewnić, aby nawet jesienią i zimą nie dać się hulającym w powietrzu wirusom. Prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny stanie się tarczą ochronną dla całego organizmu i nie pozwoli, by jakikolwiek drobnoustrój do niego przeniknął. No to jak być zdrowym i cieszyć się tym świetnym zdrowiem przez jak najdłuższy czas?

Zasady zdrowia

Przeciętny człowiek ma świadomość, jak powinien żyć i co powinien robić, by choroby go omijały. A jednak nikt nie postępuje w zgodzie z tymi zasadami. Kluczową z nich jest natomiast… odpoczynek. Odporność nigdy nie będzie na wysokim poziomie, jeżeli dana osoba zrezygnuje całkowicie z regeneracji na rzecz jeszcze cięższej pracy. Wszyscy mają teraz mnóstwo rzeczy na głowie. Wszyscy gdzieś się spieszą i bez przerwy coś robią, byleby tylko nie zostać w tyle i osiągnąć jakiś sukces. Człowiek nie jest jednak maszyną i nie jest przystosowany do pracy przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, więc gdy zaczyna tak postępować, sam sprowadza na siebie problemy. Jak wzmocnić odporność? W wielu przypadkach wystarczy po prostu zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. A najważniejszy będzie tutaj sen. Szacuje się, że przeciętny człowiek potrzebuje aż ośmiu godzin snu na dobę, podczas gdy większość ludzi skraca ten czas do sześciu, a czasem nawet pięciu godzin dziennie. W żadnym wypadku nie należy tego robić. Tylko podczas snu organizm jest w stanie w pełni się zregenerować, by później bez trudu odpierać ataki wirusów, bakterii i innych drobnoustrojów.

Jak być zdrowym?

Na pewno trzeba też pomyśleć o swojej diecie. Sposób żywienia ma bezpośredni wpływ na działanie każdej, najmniejszej nawet cząstki organizmu. Zdrowy jadłospis musi zaspokajać podstawowe zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Powinien uwzględniać jak największą ilość zróżnicowanych i naturalnych produktów, będących źródłem licznych witamin i substancji mineralnych. Dieta ma być prosta, aby człowiek był w stanie z łatwością ją utrzymać. W niektórych przypadkach wskazane jest także uzupełnienie jej sprawdzonymi i przebadanymi suplementami diety, które w pewnym stopniu zastępują zdrową żywność.