Poradnik
Jak przygotować się do badania BIA?
Aby wynik badania BIA był możliwie wiarygodny, zadbaj o stabilne nawodnienie, przyjdź na czczo lub co najmniej 3–4 godziny po posiłku, przez dobę nie…
Poradnik
62 artykułów · strona 1 z 4
Poradnik
Co to jest pomiar fałdów skórnych i jak go wykonać?
Pomiar fałdów skórnych, nazywany kaliperometrią, to nieinwazyjna metoda antropometryczna polegająca na zmierzeniu grubości podskórnej tkanki…
Poradnik
Jak prawidłowo mierzyć obwody ciała? Poradnik krok po kroku
Obwody ciała najlepiej mierzyć rano, na czczo, po toalecie, w bieliźnie i przy użyciu tej samej taśmy. Stała pora, pozycja oraz sposób prowadzenia…
Poradnik
Jak mierzyć masę mięśniową w domu?
Masę mięśniową w domu najlepiej monitorować za pomocą wagi z analizą bioimpedancji elektrycznej (BIA), ale jej wynik traktować jako szacunek, nie…
Poradnik
Na czym polega analiza bia?
Skrót BIA może odnosić się do dwóch zupełnie różnych pojęć, zależnie od kontekstu. W zarządzaniu biznesem oznacza Business Impact Analysis, czyli…
Poradnik
Co to jest bioimpedancja elektryczna i jak działa?
Bioimpedancja elektryczna, określana skrótem BIA od angielskiego Bioelectrical Impedance Analysis, to nieinwazyjna metoda szacowania składu ciała.…
Poradnik
Jak obliczyć kalorie z termogenezy pożywienia?
Termogenezę poposiłkową (TEF) oszacujesz, mnożąc kalorie pochodzące z każdego makroskładnika przez właściwy dla niego zakres procentowy, a następnie…
Poradnik
Jakie rodzaje aktywności fizycznej spalają najwięcej kalorii?
Nie ma jednej dyscypliny, która zawsze spala najwięcej kalorii. O wydatku energetycznym decydują przede wszystkim intensywność, czas trwania wysiłku,…
Poradnik
Jak zwiększyć wydatek energetyczny w ciągu dnia?
Najłatwiej zwiększyć wydatek energetyczny nie przez dokładanie wyczerpujących treningów, lecz przez częstszy ruch poza nimi. Chodzenie, stanie,…
Poradnik
Jakie są metody obliczania kalorii dla sportowców?
Najbardziej użyteczny sposób to obliczyć BMR wzorem Mifflina-St Jeora, pomnożyć wynik przez realistyczny współczynnik PAL, a następnie potraktować…
Poradnik
Współczynnik MET – co to znaczy i jak go obliczyć?
MET to ekwiwalent metaboliczny zadania, czyli miara pokazująca, ile razy większy jest wydatek energetyczny podczas aktywności niż w spoczynku. 1 MET…
Poradnik
Licznik kalorii czy zegarek sportowy – co wybrać do treningu?
Zarówno prosty licznik kalorii, jak i zegarek sportowy podają tylko wartości szacunkowe. Do kontroli codziennej aktywności wystarczy aplikacja lub…
Poradnik
Metody pomiaru spalania kalorii – porównanie najpopularniejszych opcji
Nie istnieje jedna idealna metoda pomiaru spalania kalorii. Kalorymetria laboratoryjna daje najbardziej wiarygodny wynik, ale wymaga…
Poradnik
Czy pulsometr zawyża spalone kalorie? Jak działa pomiar?
Tak, pulsometr może zawyżać liczbę spalonych kalorii. Wynik z zegarka lub aplikacji jest tylko szacunkiem opartym na algorytmie, a nie pomiarem…
Poradnik
Jak prowadzić dziennik żywieniowy? Poradnik krok po kroku
Dziennik żywieniowy pomaga zobaczyć rzeczywisty sposób jedzenia, a nie jego idealną wersję. Zapisuj na bieżąco wszystkie posiłki, przekąski i napoje,…
Poradnik
Waga kuchenna do liczenia kalorii – jak wybrać najlepszy model?
Waga kuchenna do liczenia kalorii może automatycznie przeliczać masę produktu na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany. Przy wyborze najważniejsza…
Poradnik
Fitatu czy MyFitnessPal – co lepsze do liczenia kalorii?
Fitatu lepiej sprawdzi się osobom mieszkającym w Polsce, robiącym zakupy w lokalnych sklepach i ceniącym szybkie dodawanie produktów w miarach…
Poradnik
Jak działa automatyczne liczenie kalorii?
Automatyczne liczenie kalorii łączy gotowe bazy produktów z analizą obrazu. Skaner kodów kreskowych odczytuje dane przypisane do konkretnego…
Poradnik
Jak ustawić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w aplikacji?
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustawisz zwykle w sekcji „Ustawienia” → „Profil” → „Cele”. Aplikacja wyliczy limit na podstawie wieku, płci,…
Poradnik
Jak poprawnie logować posiłki w aplikacji?
Poprawne logowanie posiłków polega na wybraniu właściwego okresu lub dnia, sprawdzeniu zamówienia, opłaceniu go i pilnowaniu terminu zmian. Zasady…