Kategorie
Bez kategorii

Kontuzje i operacje

Pomimo tego, że teoretycznie staramy się bardzo na siebie uważać i dbamy o zdrowie, wypadki albo choroby są i tak nieuniknione. Ważne, abyśmy mając odpowiednią pomoc lekarzy i najbliższej rodziny, mogli z tego wyjść. Nikt z nas przecież nie chciałby, aby przydarzył mu się wypadek, który na jakiś czas wyeliminuje go z pracy, uniemożliwi zarabianie pieniędzy i ogólnie mówiąc – normalne życie. Niemniej jednak czasami nie mamy na to wpływu. Złamana ręka, zwichnięta ręka, złamana lub skręcona noga, czy poważna operacja to sytuacje, w których nasze życie wywraca się do góry nogami, wymusza stosowanie się do zaleceń dzięki którym wrócimy do zdrowia. Wszystko zależy od tego, jak bardzo skomplikowanej kontuzji ulegliśmy, jak bardzo poważna będzie operacja i jak długo potrwa rekonwalescencja. To kwestia indywidualna, ale kiedy będziemy stosować się do zaleceń lekarza, na pewno po jakimś czasie wszystko wróci do normy. Trzeba mieć na uwadze to, że w naszym życiu nie zawsze wszystko będzie układało się pomyślnie. Trudne sytuacje również się zdarzają, ale po to przecież tylu lekarzy zdobyło zawód i praktykę lekarską, aby móc poradzić sobie nawet z najbardziej skomplikowanymi sytuacjami. To normalne, że pacjent boi się tego, przez co będzie musiał przejść, ale jeśli ma mu to pomóc w powrocie do zdrowia, to czasami trzeba zgodzić się nawet na najbardziej skomplikowane zabiegi. Pomimo nawet najtrudniejszej sytuacji nie można tracić nadziei, że mimo wszystko będzie dobrze. W medycynie są przecież bardzo trudne operacje, po których ludzie wracali do zdrowia tygodniami, miesiącami, a nawet latami. Na wszystko w życiu przyjdzie czas, trzeba tylko być cierpliwy. A o cierpliwość czasami niestety bardzo trudno, bo gdy ktoś z naszych bliskich zachoruje, to chcemy, aby jak najszybciej wrócił on do zdrowia. A nie zawsze wszystko można zrobić szybko, szczególnie w kwestii zdrowia, bo jak już zostało to powiedziane, w zależności od schorzenia do zdrowia wraca się czasami po kilku dniach, a w skrajnych wypadkach nawet po kilku latach. Wypadki i choroby chodziły, chodzą i zawsze będą chodziły po ludziach i jedyne, co możemy zrobić, to niestety w jakiś sposób się z tym pogodzić. To wyjątkowo trudne, ale trzeba wiedzieć, że takie sytuacje wzmacniają naszą wewnętrzną siłę, dzięki której być może kolejne życiowe niepowodzenia, z którymi będziemy musieli się zmierzyć, nie wydadzą się nam aż takie ciężkie, jakie mogłyby się wydawać. Bo przecież bycie silnym to czasami jedyne, co nam pozostaje.

Kategorie
Bez kategorii

Przyrządy do ćwiczeń, które możemy posiadać w domu

Siłownie i kluby fitness ok kilku miesięcy są zamknięte. Nie możemy wybrać się również na basen. Jak zatem dbać na co dzień o kondycję fizyczną? Najlepszym rozwiązaniem będzie zakup sprzętów do ćwiczeń, których będziemy używać we własnym domu.

Bez względu na to czy mieszkamy w bloku, czy w domu jednorodzinnym, możemy zaopatrzyć się w różne przyrządy do ćwiczeń. Klasycznym przykładem są tutaj hantle. Zestaw hantli o różnym ciężarze ułatwi nam dokonywanie progresu w treningach. Dobrym pomysłem jest także zakup gum oporowych. Jeżeli dysponujemy większą przestrzenią w domu, to świetnym przyrządem do ćwiczeń będzie piłka. Posiada ona wiele zalet. Można dzięki niej rozwijać mięśnie i rozciągać się. Duża piłka do ćwiczeń przyda się nawet podczas pracy przy komputerze. Siedząc na niej możemy jednocześnie oglądać filmy lub pisać raporty oraz wzmacniać mięśnie głębokie ciała. Na pewno dobrze wpłynie to na naszą postawę.

Właściciele większych mieszkań i domów mogą zainwestować w rower stacjonarny lub bieżnię. Często, gdy pogoda za oknem nie zachęca do trening, po prostu go odpuszczamy. Posiadając wspomniane przyrządy do ćwiczeń w domu nie musimy nigdzie wychodzić. Jest to wyraźna oszczędność czasu. Rowerek i bieżnia doskonale nadają się do wykonywania treningów cardio, które zwiększają wydolność organizmu. Są niezastąpione w procesie odchudzania. Wystarczą trzy godzinne sesje na rowerku w tygodniu, by zauważyć spadek wagi. Bardziej doświadczeni miłośnicy sportu mogą zaopatrzyć się w tak zwanego „wioślarza”. Jest to maszyna, na której wykonuje się ruchy analogiczne do wiosłowania w łódce. Umożliwia ona równomierny rozwój wszystkich mięśni ciała. Osoby dysponujące małą przestrzenią lub takie, których sąsiedzi z mieszkania poniżej nie lubią hałasów, mogą zakupić stepper. Najlepiej postawić go przed telewizorem i maszerować w czasie oglądania ulubionego serialu.

Inwestycja w wyżej wymienione przyrządy do ćwiczeń zwróci się nam z nawiązką. Dzięki nim nie tylko utrzymamy dobrą kondycję fizyczną, ale także będziemy mogli zrzucić nadmiar niechcianych kilogramów. Ćwiczenia wpływają pozytywnie nie tylko na ciało, ale także na umysł. Sprawiają, że zapominamy na chwilę o problemach i troskach, a skupiamy się na osiągnięciu wyznaczonego celu. Ciało po wysiłku fizycznym jest rozluźnione. Czujemy się odprężeni i zrelaksowani. Poza tym mamy poczucie dobrze wykorzystanego czasu. Decydując się na zakup sprzętu do ćwiczeń nie warto skupiać się na jego koszcie, lecz na korzyściach, które wniesie on do naszego życia.

Kategorie
Bez kategorii

Czy cola zero tuczy?

Wokół napojów typu „zero” narosło już mnóstwo mitów. Na ich opakowaniach w miejscu podania wartości odżywczych widnieje jasna informacja na temat tego, że niemalże nie zawierają one żadnych kalorii (mogą zawierać maksymalnie 4 kcal / 100 g i wedle prawa wciąż są wtedy uznawane za produkty bezkaloryczne). Niektórzy jednak nie potrafią w to uwierzyć. Spora ilość osób zniechęca innych do picia napojów bez kalorii, twierdząc, że w rzeczywistości są one kaloryczne i powodują szybsze przybieranie na wadze. Jak to jest z tym naprawdę? Czy cola zero tuczy? Czy napoje uznawane za bezkaloryczne mogą mieć swoje miejsce w diecie odchudzającej, czy nawet z nich należałoby zrezygnować, jeśli chce się dbać i o swoje zdrowie, i o swoje ciało?

Zanim jakikolwiek produkt spożywczy trafi na rynek i przedostanie się na sklepowe półki, jest oczywiście wielokrotnie sprawdzany. Bada się go pod kątem bezpieczeństwa i ewentualnego długoterminowego wpływu na zdrowie, ale też sprawdza się, czy zaznaczone na opakowaniu informacje oraz dane umieszczone w tabeli wartości odżywczych są zgodne z prawdą. Nie ma takiej możliwości, by producent w którymś miejscu skłamał. Skoro więc twierdzi, że jego napój nie zawiera kalorii, to taka jest prawda. A od czego ludzie tyją? Tylko i wyłącznie od nadwyżki kalorycznej. Można nawet jeść totalnie niezdrowo i żywić się samą czekoladą, a i tak chudnąć, o ile swoim jadłospisem nie będzie się przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania na energię (czyli kalorie). Wnioski są bardzo proste. Czy cola zero tuczy? Absolutnie nie.

Do tej pory wiele osób oskarżało również colę zero o doprowadzanie do produkcji zwiększonej ilości insuliny. Gdyby tak było, rzeczywiście nie byłaby to dobra reakcja. Nagłe i gwałtowne wyrzuty insuliny mogłyby uwrażliwić na nią komórki, przez co z czasem totalnie przestałyby one na nią reagować. Wskutek tego organizm starałby się produkować jeszcze więcej insuliny, a insulina prowadzi niestety do odkładania większej ilości komórek tłuszczowych. Tutaj trzeba sobie jednak wyraźnie powiedzieć, że cola zero nie doprowadza wcale do wyrzutu tego hormonu. Zawarte w niej słodziki nie zwiększają produkcji insuliny i nie mają żadnego wpływu na gospodarkę cukrową, co potwierdzono w badaniach naukowych. Czy cola zero tuczy? Nie i nie podnosi ani poziomu glukozy we krwi, ani poziomu insuliny. Czasami wręcz warto wypić ją na diecie, ponieważ znakomicie zaspokaja ona uczucie głodu i daje pewną satysfakcję, ponieważ kojarzy się z czymś słodkim i zakazanym.

Kategorie
Bez kategorii

Ćwiczenia z linami – czym są i co dają?

Ćwiczenia wykonywane przy zastosowaniu specjalnych lin są przede wszystkim jednym z podstawowych elementów treningu crossfitowego. Chwalą się coraz większą popularnością, która wynika z tego, że potrafią wszechstronnie zadbać o ciało. Ćwiczenia z linami wzmacniają dosłownie wszystkie grupy mięśniowe, fantastycznie modelując i rzeźbiąc sylwetkę. Jak jednak zacząć poprawnie je wykonywać i dlaczego rzeczywiście warto to robić?

Ćwiczenia, przy których używa się lin, już z boku wyglądają naprawdę imponującą. Kojarzą się z bardzo ciężkim i wymagającym treningiem. Na twarzach osób używających lin nieraz wręcz widać wkładany przez nie wysiłek i strużki potu, które spływają po ciele, by w ten sposób uregulować jego temperaturę. Liny pierwotnie były wykorzystywane głównie przez miłośników sztuk walki. Później stosowano je także na treningach osób uprawiających zawodowo piłkę nożną. Dziś natomiast są kojarzone z tradycyjnymi ćwiczeniami siłowymi oraz crossfitowymi, a dzięki temu można ich używać na dosłownie każdej siłowni i w każdym klubie fitness. Liny zmuszają ciało do bardzo intensywnej i aktywnej pracy. Wraz z nimi wykonuje się ćwiczenia typowo dynamiczne, które dbają i o siłę, i o kondycję oraz ogólną wytrzymałość organizmu. Nie jest to oczywiście proste. Dopiero z czasem osoby ćwiczące uczą się wykonywać poszczególne ruchy w równym tempie i przy odpowiednio wysokiej prędkości. Ćwiczenia z linami są natomiast bardzo zróżnicowane. Mogą polegać na m.in. biczowaniu, unoszeniu i wyciąganiu lin bądź kręceniu paskami.

Nie ma większych przeciwwskazań do wykonywania tego typu ćwiczeń. Każdy więc, kto tylko tego chce, może się nimi zająć. Wystarczy zapisać się do miejsca dysponującego takimi linami, czyli np. wykupić sobie karnet na dobrze wyposażoną siłownię. Lin można też oczywiście używać w domowych warunkach. Należy jednak wcześniej sprawdzić, czy w ogóle zmieszczą się one w domu, ponieważ wymagają one posiadania sporej ilości wolnej przestrzeni. Trening z linami powinien być wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu. Tej częstotliwości ćwiczeń należy bezwzględnie się trzymać, jeżeli chce się, by aktywność naprawdę przynosiła dobre i zauważalne efekty. Oczywiście ćwiczenia z linami można też uzupełniać innymi formami aktywności fizycznej. Nigdy nie trzeba, a wręcz nie należy ograniczać się do uprawiania wyłącznie jednej dyscypliny sportowej. Skoro treningi z linami są treningami typowo siłowymi, warto zestawiać je z wysiłkami cardio, czyli np. z bieganiem bądź jazdą na rowerze.

Kategorie
Bez kategorii

Jak powinien wyglądać posiłek po kolonoskopii?

W przypadku kolonoskopii dieta odgrywa bardzo ważną rolę. Jest częścią przygotowania do zabiegu, które ma mu zapewnić najwyższą wiarygodność. Przed badaniem pacjent musi dokładnie oczyścić jelita, tak więc zaleca się mu stosowanie dość rygorystycznej diety. Należy zacząć ją prowadzić już na tydzień przed zabiegiem. Dieta powinna być wtedy jak najbardziej lekkostrawna, tak więc należy z niej wyeliminować pokarmy tłuste (np. wieprzowinę i wołowinę), produkty wzdymające (kapusty i strączki) oraz potrawy smażone, zwłaszcza te smażone na głębokim tłuszczu. A jak wygląda postępowanie po przeprowadzonym zabiegu? Kiedy posiłek po kolonoskopii można spokojnie zjeść i jak dokładnie powinien on wyglądać?

Kolonoskopia jest badaniem mocno obciążającym dla organizmu. Z tego względu tuż po przeprowadzeniu zabiegu pacjent nie powinien samodzielnie wracać do domu. Raczej nie wolno mu również udać się do pracy. Jego organizm potrzebuje odpoczynku, by móc się zregenerować, dlatego najlepiej pozwolić sobie na pozostanie w domu i wypoczywać we własnym łóżku. Po zabiegu pacjentom mogą dokuczać pewne drobne dolegliwości, takie jak wzdęcia, skurcze czy bóle brzucha. Dozwolone jest wtedy sięgnięcie po środki przeciwbólowe, które złagodzą i zminimalizują te przykre i nieprzyjemne objawy. Postępowanie po zabiegu uwzględnia również zastosowanie odpowiedniej diety. A jak ona powinna wyglądać i z czego może się składać?

Pacjenci zwykle zastanawiają się nad tym, w którym momencie po przeprowadzonym badaniu mogą w końcu zjeść jakąś potrawę. Kiedy posiłek po kolonoskopii może więc nastąpić? Otóż zaleca się go spożyć średnio po dwóch lub trzech godzinach liczonych od momentu zakończenia badania. Dopiero wtedy można się czegoś napić (najlepsza będzie oczywiście zwykła woda) i przygotować sobie jakiś lekki posiłek. Na pewno nie powinno być to nic ciężkiego czy obciążającego dla jelit. Potrawy nie należy więc smażyć i tworzyć jej z tłustych oraz wysokokalorycznych produktów spożywczych. Posiłek powinien być lekki, by jelita mogły z łatwością go przerobić i strawić. Jeżeli chce się w nim uwzględnić warzywa czy owoce, powinno się je zawsze gotować.

Jeszcze przez kilka dni po wykonanej kolonoskopii pacjent powinien pozostawać na diecie lekkostrawnej. Niedozwolone są dla niego w tym czasie nawet produkty pełnoziarniste, a także orzechy i duże ilości owoców, gdyż tego rodzaju pokarmy zawierają dużo błonnika pokarmowego, który nie jest w tej sytuacji wskazany. Po upływie dwóch czy trzech dni można już wrócić do swojego standardowego trybu żywienia.

Kategorie
Bez kategorii

Zalety treningu na rowerku stacjonarnym

Spośród wszystkich dostępnych na rynku urządzeń przeznaczonych do cardio to właśnie on – rowerek stacjonarny – niezmiennie od lat chwali się największą popularnością. Jest to idealny sprzęt dla całej rodziny. Każdy może z niego korzystać nawet podczas oglądania telewizji, przygotowywania się do sprawdzaniu czy odpisywania na wiadomości na telefonie. Rowerek fantastycznie wzmacnia siłę mięśni, budując przy okazji wydolność całego organizmu. Dla wielu osób najważniejsze okaże się jednak to, że rower na odchudzanie też działa świetnie. Potrafi przepalić w ciągu godziny kilkaset kalorii, tak więc jeśli tylko używa się go regularnie, staje się on narzędziem pomocnym podczas odchudzania.

Lekarze biją na alarm. Zaznaczają, że już teraz w Polsce niemalże co druga osoba dorosła zmaga się z nadwagą, a co trzeba lub czwarta choruje na otyłość. Nadmierna masa ciała staje się poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a z czasem nawet i życia, gdyż jest bezpośrednią przyczyną licznych chorób, takich jak insulinooporność, cukrzyca typu II, nadciśnienie czy choroba wieńcowa serca, które koniec końców mogą prowadzić nawet do zawału bądź udaru i śmierci. W celu redukcji masy ciała warto na pewno więcej się ruszać. Udowodniono naukowo, że osobom aktywnym fizycznie łatwiej przychodzi utrzymywanie prawidłowej wagi. Rowerek stacjonarny pozwala natomiast na praktykowanie aktywności w domowych warunkach. A nieraz jest tak, że osoby otyłe po prostu wstydzą się chodzić na basen czy na siłownię i głównie z tego powodu rezygnują z dodatkowego ruchu, mimo iż chciałyby go sobie jakoś zapewnić. Za sprawą rowerka stacjonarnego nie znajdą już żadnej wymówki do tego, by się nie ruszać. Będą ćwiczyć w domowych i komfortowych dla nich warunkach, robiąc to chociażby w trakcie oglądania telewizji. A rower na odchudzanie naprawdę świetnie działa, jeśli tylko jeździ się na nim w miarę intensywnie. Należy więc cały czas podnosić sobie poprzeczkę i podwyższa poziom aktywności. Dodatkowy opór przy okazji pozwoli popracować nieco bardziej nad mięśniami, które w momencie, gdy zostaną wymodelowane, też fantastycznie wpłyną na wygląd sylwetki.

Zalety jazdy na rowerku stacjonarnym nie ograniczają się oczywiście wyłącznie do pomocy w odchudzaniu, jednakże jest to jednak główny atut każdego treningu cardio. Trudno bowiem schudnąć na samej diecie. W wielu przypadkach jest to wręcz niemożliwe. Ruch często też staje się dodatkową motywacją do prowadzenia zbilansowanego jadłospisu. Warto się mu zatem oddawać codziennie.

Kategorie
Bez kategorii

Jak być zdrowym?

Nikt nie ma teraz czasu na chorowanie. Wszyscy chcą pracować jak najwięcej i jak najciężej, by spełniać się zawodowo, zarabiać duże pieniądze i z pomocą uzyskanych środków finansowych realizować różne plany oraz spełniać marzenia. A choroba? Jest czymś niepotrzebnym, jednakże właśnie to jest dla niej charakterystyczne, że potrafi dopaść człowieka w najmniej odpowiednim momencie. Dobre zdrowie trzeba więc sobie jakoś zapewnić, aby nawet jesienią i zimą nie dać się hulającym w powietrzu wirusom. Prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny stanie się tarczą ochronną dla całego organizmu i nie pozwoli, by jakikolwiek drobnoustrój do niego przeniknął. No to jak być zdrowym i cieszyć się tym świetnym zdrowiem przez jak najdłuższy czas?

Przeciętny człowiek ma świadomość, jak powinien żyć i co powinien robić, by choroby go omijały. A jednak nikt nie postępuje w zgodzie z tymi zasadami. Kluczową z nich jest natomiast… odpoczynek. Odporność nigdy nie będzie na wysokim poziomie, jeżeli dana osoba zrezygnuje całkowicie z regeneracji na rzecz jeszcze cięższej pracy. Wszyscy mają teraz mnóstwo rzeczy na głowie. Wszyscy gdzieś się spieszą i bez przerwy coś robią, byleby tylko nie zostać w tyle i osiągnąć jakiś sukces. Człowiek nie jest jednak maszyną i nie jest przystosowany do pracy przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, więc gdy zaczyna tak postępować, sam sprowadza na siebie problemy. Jak wzmocnić odporność? W wielu przypadkach wystarczy po prostu zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. A najważniejszy będzie tutaj sen. Szacuje się, że przeciętny człowiek potrzebuje aż ośmiu godzin snu na dobę, podczas gdy większość ludzi skraca ten czas do sześciu, a czasem nawet pięciu godzin dziennie. W żadnym wypadku nie należy tego robić. Tylko podczas snu organizm jest w stanie w pełni się zregenerować, by później bez trudu odpierać ataki wirusów, bakterii i innych drobnoustrojów.

Jak być zdrowym? Na pewno trzeba też pomyśleć o swojej diecie. Sposób żywienia ma bezpośredni wpływ na działanie każdej, najmniejszej nawet cząstki organizmu. Zdrowy jadłospis musi zaspokajać podstawowe zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Powinien uwzględniać jak największą ilość zróżnicowanych i naturalnych produktów, będących źródłem licznych witamin i substancji mineralnych. Dieta ma być prosta, aby człowiek był w stanie z łatwością ją utrzymać. W niektórych przypadkach wskazane jest także uzupełnienie jej sprawdzonymi i przebadanymi suplementami diety, które w pewnym stopniu zastępują zdrową żywność.

Kategorie
Bez kategorii

Co jeść na śniadanie żeby schudnąć?

Coraz więcej dietetyków odchodzi od twierdzenia, jakoby śniadanie było najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Niezależnie od tego, co mówią na ten temat eksperci od żywienia, warto już z samego rana wprowadzić do organizmu wartościowe pokarmy, które dodadzą mu energii i pozwolą przetrwać w pracy bądź szkole. A co jeść na śniadanie żeby schudnąć? Oto kilka pomysłów, które na pewno warto wykorzystać na diecie. Dzięki nim ten pierwszy posiłek będzie i smaczny, i wartościowy, i dietetyczny.

Spora ilość osób lubi zaczynać dzień od słodkich posiłków. Są one o tyle korzystne, że zazwyczaj zawierają dużą ilość węglowodanów, które stanowią najbardziej wydajne paliwo dla organizmu, ponieważ są bardzo szybko rozkładane do glukozy. Pomysłem na węglowodanowe śniadanie może być prosta owsianka. Jak ją przygotować? Wystarczy wsypać ok. 50 g płatków owsianych do garnka, zalać je wodą i gotować przez kilka minut. Aby owsianka była słodsza, można uzupełnić ją miodem, który korzystnie wpłynie na zdrowie lub ksylitolem bądź erytrytolem, które z kolei mają niewiele kalorii. Płatki same w sobie mają dość jałowy smak, dlatego koniecznie należy dodać do nich jakieś dodatki. Świetnie odnajdą się w tej roli i świeże, i mrożone owoce. A by śniadanie zawierało również zdrowe tłuszcze, na sam koniec można posypać owsiankę startymi orzeszkami lub polać ją masłem orzechowym. Taki posiłek przygotowuje się błyskawicznie. Spokojnie można go też przełożyć do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy bądź na uczelnię.

A jeśli nie przepada się za słodkimi posiłkami, to co jeść na śniadanie żeby schudnąć? Drugi pomysł na śniadanie przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom słonych smaków, gdyż jest to klasyczna polska jajecznica. Jak ją przygotować? Potrzebne do tego będą jajka (najlepiej te z wolnego wybiegu), masło klarowane, cebulka, pomidory i garść pieczarek. Warzywa należy oczyścić i pokroić w mniejsze kawałeczki. Następnie na patelni trzeba rozgrzać małą łyżeczkę masła klarowanego i podsmażyć na nim poszatkowaną cebulkę oraz pieczarki. Od razu można dodać do nich trochę soli, która wyciągnie wodę z pieczarek i pozwoli szybciej obrobić je termicznie. Gdy warzywa będą już przysmażone, na patelnię należy wylać wymieszane wcześniej jajka. Usmażoną jajecznicę można podać z pokrojonymi pomidorkami i kawałkami świeżego pieczywa. Jako że zawiera ona sporo białka, zapewnia energię na wiele godzin.

Posiłki dbające o zdrowie nie muszą być wcale skomplikowane. Każdy pewnie wie, jak zrobić klasyczną owsiankę czy jajecznicę, dlatego też wystarczy bazować na tych dwóch daniach i stosować je wymiennie, by nie nudzić się swoją dietą i jednocześnie zdrowo się odżywiać.

Kategorie
Bez kategorii

Jak poradzić sobie z bólem żołądka po antybiotyku?

W przypadku niektórych chorób konieczne jest przyjmowanie antybiotyków. Nie trzeba jednak znać się na medycynie, by wiedzieć, że są one sporym obciążeniem dla układu pokarmowego, a zwłaszcza dla żołądka. Z tego powodu w trakcie kuracji antybiotykowej zaleca się przyjmować leki osłonowe, które redukują ich ewentualne skutki uboczne. Mimo wszystko po zakończonym leczeniu lub nawet w jego trakcie może wystąpić ból żołądka po antybiotyku. Jest to jeden z częściej pokazujących się objawów niepożądanych. Jak sobie z nim zatem poradzić, by przynieść ulgę przeciążonemu żołądkowi?

Zawsze lepiej zapobiegać niżeli leczyć. Aby więc nie dopuścić do pojawienia się bólu żołądka w trakcie kuracji antybiotykowej, wystarczy leczenie uzupełnić jakimś probiotykiem. Lekarz sam powinien przepisać go pacjentowi. Jeżeli tak się jednak nie stało, probiotyk można kupić na własną rękę w aptece – jest to bowiem lek wydawany bez recepty. Probiotyki są skuteczną ochroną dla całego układu pokarmowego. Zabezpieczają przede wszystkim sam żołądek, czym zmniejszają ryzyko wystąpienia skutków ubocznych po przyjęciu antybiotyku. Probiotyk należy przyjąć mniej więcej dwie godziny po zażytym lekarstwie. Wspomoże on odbudowę naturalnej flory bakteryjnej jelit. Aby jednak tak się stało, należy go przyjmować zgodnie z zaleceniami, czyli robić to codzienne, aż do momentu zakończenia kuracji antybiotykowej.

A co można zrobić, jeżeli wskutek kuracji antybiotykowej doszło już do wystąpienia reakcji niepożądanych? Jak sobie pomóc? Czy istnieje jakiś skuteczny lek na ból żołądka po antybiotyku? W zwalczeniu przykrych dolegliwości pomoże na pewno… zwykły kefir. Jest on bowiem naturalnym probiotykiem, który działa nieraz nawet lepiej od klasycznych środków farmaceutycznych. Kefir pomoże odbudować naturalną florę bakteryjną jelit i przyniesie natychmiastową ulgę, którą chory odczuje tuż po jego spożyciu. Warto tu jednak zaznaczyć, że kefirem w żadnym wypadku nie należy popijać antybiotyku. Leki powinny być przyjmowane zawsze wyłącznie z czystą wodą – najlepiej tą niegazowaną.

Aby antybiotyk nie zaszkodził aż tak bardzo żołądkowi i nie zaburzył pracy układu pokarmowego, nigdy nie należy go przyjmować na czczo. Najpierw posiłek, potem lek. Tej zasady każdy powinien się trzymać. Śniadanie nie musi być wcale obfite czy wysokokaloryczne, bo najważniejsze jest to, by po prostu coś zjeść. Jeżeli nie ma się zbyt dużego apetytu, można przygotować sobie koktajl ze świeżych owoców albo ugotować lekkostrawną kaszę manną.

Kategorie
Bez kategorii

Jak leczyć zimne dłonie?

To normalne, że dłonie robią się zimne w momencie zetknięcia się z niską temperaturą powietrza. Jeżeli jednak skóra twoich rąk jest wiecznie przemrożona i to nawet podczas lata czy w momencie, gdy znajdujesz się w zamkniętych pomieszczeniach, najprawdopodobniej stanowi ona dla ciebie poważny problem, którego wolałbyś się pozbyć. Zimne dłonie jak leczyć? Jest na to parę prostych sposobów. Wypróbuj je wszystkie, a być może obejdzie się bez konsultacji u lekarza.

To normalne, że dłonie robią się zimne, gdy wystawiasz swoje ciało na kontakt z niską temperaturą powietrza i uporczywym mrozem. Twój organizm kumuluje wtedy ciepło wokół narządów wewnętrznych. To je stara się ochronić, wskutek czego zabiera ciepło m.in. ze skóry, która momentalnie robi się wtedy zimna. Zimą czy jesienią, gdy wychodzisz z domu na dwór, zawsze powinieneś więc zakładać grubsze rękawiczki. Uważaj na te bez palców. Nie są one bowiem zbyt dobrą ochroną dla dłoni – najlepsze będą te zakryte, które całościowo okryją twoje ręce.

Z jakiegoś powodu zimne dłonie są problemem dokuczającym najczęściej tym osobom, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Zwróć na to uwagę. Jeżeli nie zapewniasz swojemu ciału dostatecznej porcji ruchu, sam spowalniasz krążenie krwi. Nie jest ona w stanie dotrzeć w odpowiedniej ilości do dłoni, które wskutek tego mogą stać się chłodne, a czasem wręcz lodowate. Spróbuj zatem dokonać pewnych zmian w swoim stylu życia. Wprowadź do niego regularny wysiłek fizyczny, który poprawi krążenie krwi. Aktywność nie musi być forsowna, by była skuteczna. Nawet codzienne spacery będą lepsze od ciągłego leżenia na kanapie.

Zimne dłonie jak leczyć? Zastanów się również nad przyczyną swojego problemu. W niektórych przypadkach może być nią… stres. Zbyt duża jego ilość może bowiem prowadzić do powstania zaburzeń krążenia, a stąd już prosta droga do nabawienia się problemów z zimnymi dłońmi i stopami. Ze stresem można jednak walczyć i można to robić samodzielnie. Naucz się po prostu odpoczywać i każdego dnia przeznaczaj pewną ilość czasu na czysty relaks lub oddawanie się swoim pasjom. Możesz też wypróbować technikę oddychania przeponą. Taka praca z oddechem przynosi rewelacyjne efekty.

Na sam koniec ostatnia rada polegająca na wprowadzeniu pewnych zmian do diety. Zimą i jesienią stawiaj na rozgrzewające potrawy, które będą efektywnie podwyższać temperaturę twojego ciała. Możesz też uzupełniać je ostrymi przyprawami (np. chili lub pieprzem). Racz się także ciepłymi naparami i rozgrzewającymi herbatami z miodem.