Mówiąc o odporności organizmu nawiązujemy do różnego rodzaju mechanizmów odpowiadających za jego ochronę przed szkodliwymi czynnikami pochodzącymi z zewnątrz. To właśnie ona sprawia, że rzadko dochodzi do rozwoju infekcji i nawet, jeśli nie da się jej uniknąć, infekcja może być szybko neutralizowana. Nie każdy może pochwalić się tak samo dobrą odpornością, ponieważ jednak wspieranie układu immunologicznego jest możliwe przez całe życie, nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, aby zmienić taki stan rzecz. Osiągnięcie tego celu stanie się z pewnością łatwiejsze, jeśli zdecydujemy się na hartowanie organizmu.

Czym jest hartowanie organizmu?

Hartowanie organizmu jest procesem ukierunkowanym na uodpornienie go na zmienne warunki atmosferyczne będące najczęstszą przyczyną zwiększonej podatności na infekcje. Ludzkie ciało może się przyzwyczaić do niskich temperatur, a to może sprawić, że jego reakcje będą mniej gwałtowne. Hartowanie organizmu może też doprowadzić do tego, że szybciej dojdzie do uruchomienia naturalnych mechanizmów obronnych. Regularne praktykowanie hartowania organizmu nie przyczynia się zresztą wyłącznie do wzmacniania układu odpornościowego, choć taki właśnie jest jego najważniejszy cel. Nie mniej ważne wydaje się to, że jest w stanie przyczynić się do poprawy krążenia krwi oraz przyspieszenia przemiany materii. Wbrew obawom wielu osób nie tylko uelastycznia skórę, ale i jest w stanie doprowadzić do poprawy jej ogólnej kondycji, a przede wszystkim – doprowadza do zwiększenia naszej tolerancji na zimno.

Hartowanie organizmu – najważniejsze zasady

Jeśli hartowanie organizmu ma być skuteczne, nie może być procesem wcielanym w życie w przypadkowy sposób. Przeciwnie, od osób myślących o tym, aby realizować jego założenia oczekuje się przestrzegania kilku istotnych zasad. Ta, którą uznaje się za najważniejszą mówi o tym, że przyzwyczajanie się do niskich temperatur powinno być procesem stopniowym. Nie można też zapominać o tym, że hartowanie organizmu powinno być praktykowane jedynie przez osoby, których ogólny stan zdrowia jest określany jako dobry. Jeśli zacznie się o nim myśleć w czasie infekcji, każde działanie może przynieść skutki odwrotne od oczekiwanych. Nie wolno też ignorować znaczenia regularności. Bez niej można przede wszystkim zagrozić organizmowi.

Jak hartować organizm?

Nie ma jednej tylko metody hartowania organizmu, bez trudu można więc dopasować ten proces do własnych możliwości. Na pierwszy plan wysuwa się, oczywiście, ruch na świeżym powietrzu – sposób najprostszy i wymagający najmniejszych nakładów finansowych. Znakomitym sposobem na hartowanie organizmu jest jednak również coraz popularniejsze ostatnio morsowanie oraz… chodzenie boso. Oczywiście, w miesiącach zimowych najlepiej ograniczać się do chodzenia boso przede wszystkim po domu, wraz z nastaniem wiosny można jednak przetestować ten sposób również na zewnątrz. Warto sprawdzić też w praktyce zalety naprzemiennych pryszniców oraz korzyści płynące z pobytu w saunie.